PLANKS WORKOUT:

¡Hola chicas! 

¿Que tal lleváis el entreno de ABS que os dejamos estas últimas semanas?

¡Seguro que estáis a tope!

Para quien no lo sepa, tenemos 3 niveles de entreno de ABS guiado por las @gemesfit que podéis realizar en casa o donde queráis de forma progresiva.

Pero hoy Carla y Marta, @gemesfit, nos traen una rutina de planchas para no sólo continuar trabajando tu abdomen y lumbar, y tu estado de ánimo como comentamos anteriormente, sino que además con este tipo de ejercicio (isométricos) trabajamos el CORE mejorando el equilibrio y la estabilidad, incrementa nuestra fuerza isométrica en general e incluso puede ayudar en la escoliosis.

Es importante mantener la espalda recta al realizar este rutina de ejercicios.

¡Pero recuerda! Si quieres conseguir un vientre más tonificado con menos grasa, además de nuestras rutinas, éstas deben ir acompañadas de una dieta saludable (reducir la ingesta de grasas malas, azúcares libres, alimentos procesados...), y si haces algún ejercicio más, ¡mucho mejor!

Además también puedes obtener ayuda en productos de la línea sport de Be Essetntial®.

Así que...¡VAMOS, TÚ PUEDES!💪🏻

• Climbing 3 series x 30"
• Plank Hip Sides 3 series x 30"
• Plank Leg-Arm Raises 3 series x 30"
• Plank jump 3 series x 30"
• Lateral Hip Up 3 series x 30"

Te aconsejamos descansar 1 minuto después de completar el circuito y realizar 4 series de este circuito 2 ó 3 veces por semana.

Para poder realizar tus ejercicios correctamente y en compañía, te dejamos este vídeo: