¡FORTALECE TU VIENTRE! NIVEL 1.
ABS WORKOUT:
Sí, seamos sinceras, es cierto que muchas veces nos ponemos unos objetivos que al final por el ritmo de vida que llevamos, demasiado estrés, demasiadas cosas en el día, los niños... no acabamos consiguiendo.
¡Pero también está la pereza! Y ponernos objetivos complicados...
No es necesario que nos pongamos unos objetivos inalcanzables, y tampoco es necesario tener tabletas de chocolate.
Es mejor ponernos un objetivo más real y progresivo.
Pero mantener nuestro abdomen y zona lumbar fortalecida nos ayuda a mantener un equilibrio en nuestro cuerpo, sobre todo si estamos muchas horas sentadas en el trabajo.
O si has sido mamá, toda esta zona se ve modificada.
Notarás que te sientes más ligera y saludable, con lo que también afectará a tu estado anímico.
Por eso Marta y Carla, o lo que es lo mismo, @gemesfit, te traen una rutina fácil y básica para que empieces a trabajar tu abdomen y puedas avanzar en tus entrenamientos progresivamente.
Se trata de unos ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar sin necesidad de salir de casa, y perfectos para realizar de 2 a 3 veces por semana.
¡TÚ PUEDES!💪🏻
NIVEL 1:- Knee crunches 4 series x 30"
- Climbing 4 series x 30"
- Leg raises 4 series x 30"
- Lateral shrinkage 4 series x 30"
Te aconsejamos descansar 1 minuto después de completar el circuito y realizar 4 series de este circuito.
🔸IREMOS COMPARTIENDO LOS SIGUIENTES NIVELES PARA QUE PUEDAS IR AVANZANDO.
Para una correcta posición de los ejercicios, te dejamos este vídeo: